Nährwerte pro Portion
Zutaten
- 255 g Kidneybohnen - Aus der Dose
- 140 g Mais - Aus der Dose
- 100 g Schafskäse Light
- 1 Stück Zwiebel
- 1 EL Olivenöl
- 2 EL Essig
- 1 Prise Salz
- 1 Prise Pfeffer
Zubereitung
- Lasse die Kidneybohnen und den Mais in einem Sieb abtropfen.
- Schneide die Zwiebel in kleine Stücke und den Fetakäse in Würfel.
- Gib Öl, Essig, Salz und Pfeffer in eine kleine Tasse und rühre das Dressing mit einem Löffel gut um.
- Füge nun alle Zutaten in einer großen Schüssel zusammen und rühre sie um.
- Du kannst den Salat sofort servieren oder ihn im Kühlschrank noch einige Stunden durchziehen lassen.
Autor des Beitrags
- Training bis Muskelversagen vs. RIR - 4. März 2024
- Heisshunger stoppen - 30. Januar 2024
- Kalorienarme Sattmacher - 14. Januar 2024
Die hier dargestellten Informationen wurden gewissenhaft recherchiert und zusammengestellt, jedoch sind sie kein Ersatz für medizinischen Rat. Alle dargestellten Inhalte zu Ernährung, Trainingstechniken und Übungsausführungen dienen der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Vor der praktischen Anwendung solltest du deine Tauglichkeit von einem Arzt prüfen lassen. Dies gilt besonders dann, wenn bereits Beschwerden bekannt sind.
Ebenfalls interessant:
Fitness-Kräuterquark Rezept mit Magerquark
Leckerer Fitness-Kräuterquark mit viel Protein, wenig Fett und wenigen Carbs. In 5 Minuten ist der Quark zubereitet. Perfekt als Beilage für Kartoffeln, Fleisch oder einfach als Dip.
Fitness-Nahrung: Diese Lebensmittel machen fit
Um fit zu werden, ist die richtige Ernährung das A und O. Welche Lebensmittel solltest du immer zuhause haben? Finde es in diesem Beitrag heraus (inklusive Einkaufsliste zum Downloaden).
Proteinbedarf berechnen | Rechner & Formel
Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, musst du genügend Protein essen. Aber auch Nichtsportler benötigen ausreichend Protein. Finde hier heraus, wie viel Protein du für deine Ziele wirklich benötigst.
Protein-Wrap mit Hühnchen & Joghurtsoße
Dieser Protein-Wrap lässt dich Fastfood vergessen. Er ist einfach, schnell und günstig zubereitet. Dazu enthält er viel Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, gute Fette und viel Gemüse.
Kreuzheben richtig ausführen
Das Kreuzheben ist vermutlich die wichtigste Übung für einen kräftigen und muskulösen Rücken – sofern du auf die korrekte Ausführung achtest.
Kniebeugen richtig ausführen
Kniebeugen gehören zu den komplexen Grundübungen des Kraftsports. Die Ausführung von Squats ist recht kompliziert und kann bei schlechter Ausführung gefährlich werden. Erlerne hier die korrekte Ausführung!
Klimmzüge richtig ausführen
Klimmzüge sind ein wahrer Klassiker unter den Kraftübungen. Sie sind die einzige Übung der „Big Five“ Grundübungen, die nicht mit einer Langhantel ausgeführt wird, sondern mit dem eigenen Gewicht.
Bankdrücken richtig ausführen
Bankdrücken ist vermutlich die berühmteste und vielleicht auch die beliebteste Kraftübung überhaupt. Sie ist eine der drei Kraftdreikampfdisziplinen und gehört zu den 5 Grundübungen des Kraftsports.
Schulterdrücken richtig ausführen
Das Schulterdrücken gehört neben Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzügen zu den Big Five der Kraftübungen. Sie ist – korrekt ausgeführt – die beste Übung, um kräftige und gesunde Schultern zu entwickeln. Sie sollte in deinem Trainingsplan auf keinen Fall fehlen.