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Superkompensation und Muskelaufbau
Die Superkompensation ist eine Anpassungsreaktion deines Körpers als Antwort auf eine intensive Belastung. ➡️ Hier erfährst du, wie das Prinzip der Superkompensation funktioniert und wie du damit Muskeln aufbaust.
Optimale Ernährung für Muskelaufbau
Mit falscher Ernährung baust du keine Muskeln auf. ➡️ Hier findest du die Ernährungs-Anleitung für optimalen Muskelaufbau!
Putengyros mit Reis, Salat & Knoblauchsoße
Gyrosteller mit Reis, Salat und Knoblauchsoße hat viel Protein, langsam verdauliche Kohlenhydrate, wenig Fett und viele Mikronährstoffe. Die perfekte Mahlzeit für den großen Hunger ➡️ Hier geht's zum Rezept
Lachs mit Reis und Gemüse
Dieses Gericht hat einfach alles: Viel Eiweiß ✔ Komplexe Kohlenhydrate ✔ Omega-3 Fette ✔ Mikronährstoffe durch viel Gemüse ✔ Superlecker ✔ Supereinfach zubereitet ✔ Hier findest du das Rezept!
Fruit Loops Overnight Fitness-Oats
Voller Fruit Loops Geschmack aber ohne Zucker - dafür mit viel Protein! Der gesunde Sattmacher für einen energiereichen Start in den Tag. Hier findest du das Rezept ✔
Liegestütze richtig ausführen
Liegestütze (englisch Push-ups) sind vermutlich die bekannteste Kraftübung überhaupt. Hier erfährst du, wie du Liegestütze richtig ausführst, welche Muskeln du beanspruchst und welche Fehler du unbedingt vermeiden musst.
Fitness ist der Schlüssel zu einem gesünderen und besseren Leben. Steigere deine Kraft, finde zu deiner Traumfigur und bleibe bis ins hohe Alter mobil.
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