Lachs mit Reis und Gemüse
Dieses Gericht hat einfach alles: Viel Eiweiß ✔ Komplexe Kohlenhydrate ✔ Omega-3 Fette ✔ Mikronährstoffe durch viel Gemüse ✔ Superlecker ✔ Supereinfach zubereitet ✔ Hier findest du das Rezept!
Fruit Loops Overnight Fitness-Oats
Voller Fruit Loops Geschmack aber ohne Zucker - dafür mit viel Protein! Der gesunde Sattmacher für einen energiereichen Start in den Tag. Hier findest du das Rezept ✔
Kidneybohnen-Feta-Mais-Salat
Der Kidneybohnen-Feta-Mais-Salat mit 50 g Protein liefert dir alle Nährstoffe für den Muskelaufbau. Hier findest du das Rezept ✓
Fitness-Frühstück: Protein-Oats mit Erdbeeren
Das perfekte Fitness-Frühstück. High Carb ✓ High Protein ✓ Vitamine ✓ fertig in 5 Minuten ✓ Mega-Lecker ✓ Hier findest du das Rezept!
Fitness-Frühlingsquark mit viel Protein
Leckerer Fitness-Frühlingsquark mit viel Protein, wenig Fett und wenigen Carbs. In 5 Minuten ist der Quark zubereitet. Perfekt als Beilage für Kartoffeln und Fleisch oder einfach als Dip.
Fitness-Nahrung – kaufe diese Lebensmittel
Um fit zu werden, ist die richtige Ernährung das A und O. Welche Lebensmittel solltest du immer zuhause haben? Finde es in diesem Beitrag heraus (inklusive Einkaufsliste zum Downloaden).
Proteinbedarf – Wie viel Eiweiß brauche ich?
Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, musst du genügend Protein essen. Aber auch Nichtsportler benötigen ausreichend Protein. Finde hier heraus, wie viel Protein du für deine Ziele wirklich benötigst.
Fitness-Wrap mit Hühnchen und Joghurtsoße
Dieser Fitness-Wrap lässt dich Fastfood vergessen. Er ist einfach, schnell und günstig zubereitet. Dazu enthält er viel Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, gute Fette und viel Gemüse.