Nährwerte pro Portion
Zutaten
- 250 g Magerquark
- 75 ml Wasser
- 20 g Lauch
- 1 Prise Salz
- 1 Prise Pfeffer
- 0,5 Zehe Knoblauch
Zubereitung
- Gib den Magerquark mit dem Wasser in eine Schüssel und rühre, bis der Quark eine cremige Konsistenz erreicht.
- Hacke Lauch und Knoblauch klein und gib beides in den Quark.
- Rühre alles gut um und schmecke den Quark noch mit Salz und Pfeffer ab. Optional lässt du ihn dann noch für ein paar Minuten ziehen.
Notizen
Autor des Beitrags
- Training bis Muskelversagen vs. RIR - 4. März 2024
- Heisshunger stoppen - 30. Januar 2024
- Kalorienarme Sattmacher - 14. Januar 2024
Die hier dargestellten Informationen wurden gewissenhaft recherchiert und zusammengestellt, jedoch sind sie kein Ersatz für medizinischen Rat. Alle dargestellten Inhalte zu Ernährung, Trainingstechniken und Übungsausführungen dienen der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Vor der praktischen Anwendung solltest du deine Tauglichkeit von einem Arzt prüfen lassen. Dies gilt besonders dann, wenn bereits Beschwerden bekannt sind.
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