Die Frage, ob man bis zum Muskelversagen trainieren oder lieber auf Wiederholungen in Reserve setzen sollte, beschäftigt viele Sportbegeisterte. In diesem Artikel vergleichen wir diese beiden populären Trainingsmethoden und bieten dir auch konkrete Tipps, wie du sie effektiv in dein Training integrieren kannst.
Liegestütze (englisch Push-ups) sind vermutlich die bekannteste Kraftübung überhaupt. Hier erfährst du, wie du Liegestütze richtig ausführst, welche Muskeln du beanspruchst und welche Fehler du unbedingt vermeiden musst.
Wenn du beim Krafttraining richtige Fortschritte machen möchtest, brauchst du unbedingt einen Trainingsplan. Hier erfährst du, welcher Trainingsplan der beste für dich ist!
Das Kreuzheben ist vermutlich die wichtigste Übung für einen kräftigen und muskulösen Rücken – sofern du auf die korrekte Ausführung achtest.
Kniebeugen gehören zu den komplexen Grundübungen des Kraftsports. Die Ausführung von Squats ist recht kompliziert und kann bei schlechter Ausführung gefährlich werden. Erlerne hier die korrekte Ausführung!
Klimmzüge sind ein wahrer Klassiker unter den Kraftübungen. Sie sind die einzige Übung der „Big Five“ Grundübungen, die nicht mit einer Langhantel ausgeführt wird, sondern mit dem eigenen Gewicht.
Bankdrücken ist vermutlich die berühmteste und vielleicht auch die beliebteste Kraftübung überhaupt. Sie ist eine der drei Kraftdreikampfdisziplinen und gehört zu den 5 Grundübungen des Kraftsports.
Das Schulterdrücken gehört neben Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzügen zu den Big Five der Kraftübungen. Sie ist – korrekt ausgeführt – die beste Übung, um kräftige und gesunde Schultern zu entwickeln. Sie sollte in deinem Trainingsplan auf keinen Fall fehlen.
