Fitness-Rezepte | Muskelaufbau, Diät & Gesundheit
Hier findest du gesunde, leckere und einfach nachzukochende Fitness-Rezepte. Die wichtigsten Eigenschaften von gesunden Mahlzeiten sind:
- Gesunde Fette
- Komplexe Kohlenhydrate und wenig Einfachzucker
- Reich an Eiweiß
- Viele Ballaststoffe
- Große Menge an Mikronährstoffen
- Sättigend
Bei den hier aufgeführten Gerichten liegt der Fokus auf einem oder mehreren dieser Punkte.
Falls du mehr Theorie möchtest, findest du hier Informationen zur Fitness-Ernährung.
Protein-Pancake mit Schokogeschmack
Diese leckeren Protein-Pancakes auf Haferflocken-Basis sind das perfekte Frühstück für Fitnessbegeisterte. Über 30 g Protein bei nur 450 Kalorien ➡️ Hier gibt's das Rezept!
Putengyros mit Reis, Salat & Knoblauchsoße
Gyrosteller mit Reis, Salat und Knoblauchsoße hat viel Protein, langsam verdauliche Kohlenhydrate, wenig Fett und viele Mikronährstoffe. Die perfekte Mahlzeit für den großen Hunger ➡️ Hier geht's zum Rezept
Lachs mit Reis und Gemüse
Dieses Gericht hat einfach alles: Viel Eiweiß ✔ Komplexe Kohlenhydrate ✔ Omega-3 Fette ✔ Mikronährstoffe durch viel Gemüse ✔ Superlecker ✔ Supereinfach zubereitet ✔ Hier findest du das Rezept!
Fruit Loops Overnight Fitness-Oats
Voller Fruit Loops Geschmack aber ohne Zucker - dafür mit viel Protein! Der gesunde Sattmacher für einen energiereichen Start in den Tag. Hier findest du das Rezept ✔
Kidneybohnen-Feta-Mais-Salat
Kidneybohnen-Salat mit Feta & Mais ➡️ Super lecker, viel Protein & wichtige Ballaststoffe ✅ Hier findest du das Rezept
Fitness-Frühstück: Protein-Oats mit Erdbeeren
Das perfekte Fitness-Frühstück. High Carb ✓ High Protein ✓ Vitamine ✓ fertig in 5 Minuten ✓ Mega-Lecker ✓ Hier findest du das Rezept!
Fitness-Kräuterquark Rezept mit Magerquark
Leckerer Fitness-Kräuterquark mit viel Protein, wenig Fett und wenigen Carbs. In 5 Minuten ist der Quark zubereitet. Perfekt als Beilage für Kartoffeln, Fleisch oder einfach als Dip.
Protein-Wrap mit Hühnchen & Joghurtsoße
Dieser Protein-Wrap lässt dich Fastfood vergessen. Er ist einfach, schnell und günstig zubereitet. Dazu enthält er viel Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, gute Fette und viel Gemüse.
