Du hast beim Whey-Pulver freie Wahl. Am liebsten habe ich die Geschmacksrichtungen Zimt oder Haselnuss von ESN.
Auch bei den Früchten kannst du experimentieren: Himbeeren und Heidelbeeren eignen sich ebenfalls hervorragend. Wenn du noch mehr Carbs möchtest, schneide dir eine Banane in die Haferflocken.
Du kannst die ganze Mahlzeit auch noch für 2 Minuten in die Mikrowelle stecken, wenn du es gerne warm hast.
Wenn du in einer Mahlzeit alle Makronährstoffe abdecken möchtest, kannst du 10 ml Walnussöl hinzugeben.