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Fruit Loops Overnight Oats

Fruit Loops Overnight Fitness-Oats

Voller Fruit Loops Geschmack aber ohne Zucker - dafür mit viel Protein! Der gesunde Sattmacher für einen energiereichen Start in den Tag.
Zubereitungszeit: 3 Minuten

Nährwerte pro Portion

Natrium: 115 mgCalcium: 334 mgVitamin C: 26 mgVitamin A: 356 IUZucker: 15 gBallaststoff: 15 gKalium: 729 mgCholesterol: 65 mgKalorien: 532 kcalEinfach ungesättigte Fettsäuren: 3 gMehrfach ungesättigte Fettsäuren: 3 gGesättigte Fettsäuren: 4 gFett: 9.2 gProtein: 41.2 gKohlenhydrate: 60.2 gEisen: 6 mg

Zutaten

  • 80 g Haferflocken
  • 30 g ESN Designer Whey Protein "Fruit Cereal"
  • 100 g Himbeeren
  • 150 ml Milch (fettarm)
Portionen 1 Person

Zubereitung

  • Gib die Haferflocken, das Proteinpulver und die Milch in eine verschließbare Schale.
  • Rühre alles gut um, bis sich das Proteinpulver aufgelöst hat.
  • Gib nun die Himbeeren auf die Haferflocken. Falls du tiefgefrorene Himbeeren nimmst, musst du sie vorher nicht auftauen.
  • Verschließe die Schale und stelle sie über Nacht in den Kühlschrank.
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Notizen

Overnight Oats halten sich 2-3 Tage im Kühlschrank. Du kannst also ganz leicht am Abend 3 Portionen vorbereiten. Dann bist du für die nächsten Tage schon gewappnet.
Wenn dir für deinen Ernährungsplan noch gute Fette fehlen, kannst du gerne auch Walnussöl oder Chiasamen in die Oats geben.
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