Fruit Loops Overnight Fitness-Oats
Voller Fruit Loops Geschmack aber ohne Zucker - dafür mit viel Protein! Der gesunde Sattmacher für einen energiereichen Start in den Tag.
Zubereitungszeit: 3 Minuten Minuten
Kalorien: 532 kcal Kohlenhydrate: 60.2 g Protein: 41.2 g Fett: 9.2 g Gesättigte Fettsäuren: 4 g Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 3 g Einfach ungesättigte Fettsäuren: 3 g Cholesterol: 65 mg Natrium: 115 mg Kalium: 729 mg Ballaststoff: 15 g Zucker: 15 g Vitamin A: 356 IU Vitamin C: 26 mg Calcium: 334 mg Eisen: 6 mg
80 g Haferflocken 30 g ESN Designer Whey Protein "Fruit Cereal" 100 g Himbeeren 150 ml Milch (fettarm)
Gib die Haferflocken, das Proteinpulver und die Milch in eine verschließbare Schale.
Rühre alles gut um, bis sich das Proteinpulver aufgelöst hat.
Gib nun die Himbeeren auf die Haferflocken. Falls du tiefgefrorene Himbeeren nimmst, musst du sie vorher nicht auftauen.
Verschließe die Schale und stelle sie über Nacht in den Kühlschrank.
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Overnight Oats halten sich 2-3 Tage im Kühlschrank. Du kannst also ganz leicht am Abend 3 Portionen vorbereiten . Dann bist du für die nächsten Tage schon gewappnet.
Wenn dir für deinen Ernährungsplan noch gute Fette fehlen, kannst du gerne auch Walnussöl oder Chiasamen in die Oats geben.
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