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Kidneybohnen-Feta-Mais-Salat
Der Kidneybohnen-Feta-Mais-Salat mit 50 g Protein liefert dir alle Nährstoffe für den Muskelaufbau. Hier findest du das Rezept ✓
Trainingsplan auswählen – darauf kommt es an
Wenn du beim Krafttraining richtige Fortschritte machen möchtest, brauchst du unbedingt einen Trainingsplan. Hier erfährst du, welcher Trainingsplan der beste für dich ist!
Fitness-Frühstück: Protein-Oats mit Erdbeeren
Das perfekte Fitness-Frühstück. High Carb ✓ High Protein ✓ Vitamine ✓ fertig in 5 Minuten ✓ Mega-Lecker ✓ Hier findest du das Rezept!
Fitness-Frühlingsquark mit viel Protein
Leckerer Fitness-Frühlingsquark mit viel Protein, wenig Fett und wenigen Carbs. In 5 Minuten ist der Quark zubereitet. Perfekt als Beilage für Kartoffeln und Fleisch oder einfach als Dip.
Fitness-Nahrung – kaufe diese Lebensmittel
Um fit zu werden, ist die richtige Ernährung das A und O. Welche Lebensmittel solltest du immer zuhause haben? Finde es in diesem Beitrag heraus (inklusive Einkaufsliste zum Downloaden).
Proteinbedarf – Wie viel Eiweiß brauche ich?
Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, musst du genügend Protein essen. Aber auch Nichtsportler benötigen ausreichend Protein. Finde hier heraus, wie viel Protein du für deine Ziele wirklich benötigst.
Fitness-Wrap mit Hühnchen und Joghurtsoße
Dieser Fitness-Wrap lässt dich Fastfood vergessen. Er ist einfach, schnell und günstig zubereitet. Dazu enthält er viel Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, gute Fette und viel Gemüse.
Kreuzheben richtig ausführen
Das Kreuzheben ist vermutlich die wichtigste Übung für einen kräftigen und muskulösen Rücken – sofern du auf die korrekte Ausführung achtest.